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发布日期：2025-05-19 14:36 点击次数：192
“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，而养护好肝脏，就如同为一年的健康打下坚实的基础。
肝脏主导疏泄，负责启动五脏的阳气，使之向上升发。然而，如果肝气升发太过，或者肝气郁结不畅，都可能对肝脏造成损害。
现代人生活节奏快，压力巨大，情绪波动频繁，加上熬夜、长时间使用电子设备、睡眠质量差等不良习惯，无一不在消耗肝脏的能量。因此，在春天这个肝气旺盛的时节，更应该重视养肝护肝，往往能事半功倍。
今天跟大家分享3个肝最喜欢的小果子，有疏通肝气的，有养肝血的，大部分人都适合！
一、对肝来说，疏通才是最大的补
这个「果中之仙」，帮你疏通肝脾之气
肝脏喜舒畅通达，最怕受到压抑。然而，在工作、生活、育儿、人际关系等方面，我们常常会遇到各种烦恼和琐事，导致情绪低落，长此以往导致肝气郁结。
别小看肝气郁结，轻则出现胸胁胀痛、头疼、口苦、咽喉异物感等症状；重则影响脾胃功能。
对于肝脏来说，疏通才是最好的滋补。一旦出现郁气，一定要及时疏散，才能保证肝脏正常疏泄情绪，肝血才能得到滋养。
要说到疏通肝气，首推佛手。古人称其为“果中之仙品，世上之奇卉”，可见其价值之高。
《中国药典》记载：佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。
佛手散发着淡淡的清香，能让人心情愉悦，舒缓郁结的气机，使浊气下行，效用甚至比玫瑰更强。
同时，佛手还能燥湿化痰，作用堪比陈皮，在疏肝的同时，还能呵护受伤的脾胃，肝脾同调，实属难得。
平时煮粥、泡茶时，都可以适量加入一些佛手。
二、这个小黑果，是肝肾的“加油站”
养肝肾+清虚火，熬夜、用眼多的人最需要
肝主疏泄，也主藏血。肝脏不仅负责调节情绪和气机，还能储存阴血。只有肝血充足，肝脏的疏泄功能才能发挥自如。
“滋水涵木”，肝木需要水的滋养，就像花草树木需要浇水一样。如果肝血不足，身体里的“阴血津液”供应不上，阴阳失衡，就容易出现上火问题。
这种火，大多是虚火，熬夜、睡不好、用眼用脑过度、劳累操心太过的朋友特别要注意！
《黄帝内经》中说：“冬不藏精春必病温”，在该封藏的冬天大量消耗精血，春天虚火来势更凶猛！
此时，可以多吃一些黑莓，这种小黑果堪称肝肾的“加油站”。
黑莓味酸，酸味入肝，能滋养肝血；酸味主收敛，可以收敛虚火。黑莓颜色黑，黑色入肾，能滋养肾精。黑莓酸甜多汁，性味平和，滋补而不易上火。
肝肾同源，精血同生。当肝血和肾阴得到滋养，身体里的“水库”充足，火气自然就会消退。
以下五种情况，更适合食用黑莓来滋养肝肾：
1、吃了辛辣、重口味食物后，即使喝很多水仍然觉得口干舌燥、大便干结
2、熬夜、睡眠不足
3、长时间对着电脑、手机，感觉眼睛干涩、两眼无神时
4、女性35岁之后，月经量少、容易燥热，有更年期提前的迹象
5、头发的营养来源于精血，精血不足容易导致头发干枯、脱发；血虚生内热，血热容易长白发。想要拥有乌黑亮丽的秀发，就多吃黑莓吧！
三、睡觉，是最好的养肝大法
这个小果子，养心又补肝，让你踏踏实实睡大觉
春天肝气偏旺，需要消耗更多的肝血。而肝藏血，肝藏魂，心藏神，睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。当血不足时，心神、肝魂得不到滋养，人就会“虚烦不得眠”：
入睡困难：晚上难以入睡，脑子里思绪万千，难以平静。
多梦，睡眠浅：好不容易睡着了，却特别容易醒，稍有动静就会惊醒。
早醒：明明才凌晨五点，醒来后仍然感到疲惫，白天做什么都提不起精神，容易生气、头晕、眼睛干涩。
酸枣仁，养心神，养肝血，最适合虚烦不眠的人！
酸枣仁也是《神农本草经》中的上品，长期食用也不会对身体产生副作用。
医圣张仲景有一个专门调理“虚烦虚劳不得眠”的经典方剂：酸枣仁汤，所有安眠的方子，都离不开它的影子。
今天给大家分享一个我自己在家经常做的：酸枣仁粥，把酸枣仁加入白米中煮成粥，总是睡不着，半夜易醒的人特别适合喝。
材料：大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
做法：
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
春天养肝，一年都顺畅，这些小小的果实，承载着大自然的精 华与中医的智慧，让我们在享受美味的同时，也能收获健康与活力。